Ovoce vám pomůže
HRUŠKY
Jestli chceš vyrůst,dej si hrušku.Ta totiž obsahuje hodně vitamínu B2, který podporuje růst.
Hruškový drink: 2 hrušky,2 polévkové lžíce medu,2 polévkové lžíce citronové šťávy a 200ml podmáslí rozmixujeme a na půl hodiny dáme vychladit.
ŠVESTKY
Švestky ti dodají potřebnou energii.Ve 100g švestek jsou 4mg železa a to ti dodá sílu.
Švestkový tvaroh: 100g vypeckovaných švestek nech na 10 minut podusit s 1 čajovou lžičkou medu, špetkou skořice a vodou na pánvičce na středním plameni.Potom je rozmixuj s tvarohem a je vše hotovo.
KIWI
Ve 100g kiwi je 0,03mg vitamínu, který vyživí tvou pleť.
KIWI SMOOTHIE: Oloupej 2 kiwi a 175g jogurtu,1 polévkovou lžíci ovesných vloček, 1 čajovou lžičku medu a kostku ledu, dej vše do mixéru a je hotovo.
ANANAS
Ananas obsahuje enzim promelin, který podporuje spalování tuků.
PODMÁSLÍ: Opraž 4 polévkové lžíce kokosových vloček do zlatožluta.Poté rozmixuj půlku ananasu na šťávu a přidej 300ml podmáslí a 125ml kokosového mléka .HOTOVO !!!
MALINY
Maliny ti posílí kosti a zuby, protože ve 100g malin je 50mg fosforu, který je důležitý na posílení kostí a zubů.
DRINK:Rozmixuj 150g malin,1 lžíci malinového sirupu a 250g podmáslí.Nech vychladit. Je to obzvlášť mňamka, když si to dáš i se šlehačkou.
BANÁNY
Když jsi naštvaná,dej si banán.Ten totiž obsahuje kalcium,který zvedá náladu.
BANÁNOVÝ TVAROH:5 banánů nakrájej na malé plátky a smíchej s 500g tvarohu a 100ml mléka. Pro lepší chuť doporučuji polít trochou čokolády.
JAHODY
Díky vitamínu C jsou jahody balzám na nervy.
JAHODOVÝ SMOOTHIE:Rozmixuj 500g jahod, 100g borůvek a 3 kopečky vanilkové zmrzliny.Je to hotovo.
